软化血管不简单,做好这三点就可以

随着生活水平、环境的变化,心梗、中风等疾病逐渐成为威胁健康的主要疾病。心梗、中风等疾病的发生都和血管健康密切相关,而血管硬化情况是判断血管健康的一个重要指标。

血管和水管一样,会老化变硬。我们常把血管比做水管,水管时间长了会结水垢,会老化、变硬变脆。而我们的血管也会结垢老化,但血管里结的不是水垢,而是粥样硬化斑块。目前研究认为,糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生动脉粥样硬化,也就是大家常说的血管硬化。当斑块形成后,血管壁会变厚、变硬,管径会变小,从而出现狭窄甚至堵塞。关注健康的朋友一定知道,心梗、中风(脑梗死)的原因也是血管被堵死,器官缺血造成的。而腿部的血管堵了,可能出现腿部溃烂。做检查才能发现血管硬化。

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 经常有朋友会问:

 我哪哪不舒服,是不是血管硬化了?我这根血管摸着有点硬化,是血管硬化吧,要不是吃点啥?

 实际上,普通人不太可能通过症状、摸血管来发现血管硬化,但这些检查能发现:

 胸片:主动脉迂曲、增宽,伴局部钙化;

 颈部血管彩超:颈动脉内中膜不规则明显增厚、见强回声斑块、不均质回声;

 血管增强 CT 造影:腹主动脉、髂外动脉、股浅动脉内见造影剂充盈缺损,管腔狭窄。

 这些检查报告提到的内膜增厚、钙化、斑块也就是常说的血管硬化了。

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 有的朋友可能听说过一些软化血管的食物,比如醋泡花生、洋葱、木耳、大蒜等,那它们真能软化血管吗?

 近年来一些研究确实发现,橄榄油中的不饱和脂肪酸(主要是油酸),大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷,西红柿中的茄红素等具有一定的抗血栓的作用。但是,研究有用只是在实验室里有用、在实验动物或细胞上有用,并不代表直接吃就能软化血管。当然了,这里并不是说醋、花生、洋葱、木耳、大蒜等食物不好,只是实在没有证据能有力支持吃了或喝了某些东西,就可以降血脂、软化血管。总之,好吃你可以适当吃一点,但确实对血管没好处。毕竟这种没有依据的话,我们不能昧着良心瞎说。

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如果医生通过血管造影、血管彩超、胸片等检查明确了血管硬化,应该注意调整饮食,必要时还需要药物、手术处理。

 1. 调整饮食,适量运动

 减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入,具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、纤维素的水果蔬菜。

 坚持运动,保证每周运动 4~6 次,每次 30 分钟以上。快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式。

 2. 必要的药物、手术

 除了调整饮食、注意运动外,部分血管硬化还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。 通过这些药物能稳定血管上的粥样硬化斑块,尽可能避免斑块脱落、形成血栓,堵塞血管。 而对于一些血管硬化较严重甚至出现血管堵塞的,可能得通过微创手术,把狭窄的血管撑开,保证血液的流动。

 3. 听医生的,定期体检

 调整饮食、适量运动、药物治疗能稳定斑块,避免斑块脱落、血管被堵死。但是,这些措施并不能真的让血管变软,完全避免血管堵塞。

 所以,经医生明确有血管硬化的,一定要听医生的、按自己的情况定期体检,以免病情加重了还不知道。


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